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起床喝这种水如同慢性自杀

不少关爱女性健康的朋友早晨起来都会喝一杯水,晨起第一杯水不仅清肠还有益与身体的健康,那么,女人早上喝水的好处有哪些呢?下面,小编将带您到文中看看女人喝水有什么好处吧!
 
  一夜的睡眠过后,你知道如何补水吗?清晨第一杯水能够有效补充夜间人体因为呼吸、皮肤、尿液等消耗的大量水分,还可以调节肠胃、清扫体内环境。但是别看早起喝水是件小事,未必每个人都知道怎么喝才健康。有哪些水最好不要在一起床就喝呢?
 
  1、隔夜茶
 
  冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、醣类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分,不仅如此,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久,而发生氧化反应,导致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其营养和保健价值大打折扣。因此,起床后,昨晚泡的茶不宜继续喝。
 
冲泡好的茶水若放置时间过久
 
  2、淡盐水
 
  之所以被人们称作清晨第一杯水,主要因为其能缓解便秘;不过治疗便秘光靠喝水是解决不了的,也要配合适当的饮食。现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口乾舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
 
  3、蜂蜜水
 
  有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘,但空腹喝并不适合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,衝击食欲,影响早餐摄入;另外,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用,蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作为早餐,抹在麵包上一起吃。
 
有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘
 
  4、果汁
 
  不少女性喜欢早晨起床喝一杯鲜榨果汁养顏美容,但这种做法其实并不妥当。一是因为果汁偏甜,空腹喝会衝击食欲,吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果喝了凉的饮品,会刺激肠胃,影响消化吸收。
 
5、碳酸饮料
 
  除了不能提供早起人体所需要的水分之外,在代谢中还会加速钙的排出,以及增加机体对水分的需求,早晨最好不要喝。
 
  起床后喝什么比较好
 
  温白开水是清晨第一杯的最佳选择。白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。清晨第一杯水应空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前,温度与体温相当即可。
 
温白开水是清晨第一杯的最佳选择
 
  一天饮水量多少为宜呢
 
  以正常成年人的饮水量为计算标准。生理需要量为3000毫升,每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升,为此应补充白开水2000毫升。
 
  日常生活中有些人喜欢饮茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他饮料,即便如此,补充白开水量一般也不宜少于1000毫升。老年人应为成年人的4/5左右。
 
  男性比女性增加10%至15%,婴幼儿由于生长发育使其新陈代谢较成年人旺盛,因而相对需水量较多,应在不口渴情况下再补充100至500毫升,比较符合需求量。
 
  早晨起来,第一杯什么样的水最好
 
  有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水。这种认识却是错误的。研究认为,虽然人在整夜睡眠中没有饮水,但是呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
 
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康
 
  有人认为早上喝盐水能够有效防止便秘,但是健康的人早晨起来喝盐水对身体并没有什么好处。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。
 
  喝什么
 
  新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
 
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。
 
  什么温度
 
  有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。
 
  研究发现,煮沸后冷却至20℃至25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
 
煮沸后冷却至20℃至25℃的白开水,具有特异的生物活性
 
  喝多少
 
  一个健康的人每天至少要喝7至8杯水(约2.5升),运动量大或天气热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。
 
  怎么喝
 
  清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
 
  清晨第一杯水的好处
 
  1.补充水分
 
  晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分,起床后会处于缺水状态,而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。
 
晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分
 
  2.预防便秘
 
  起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,预防便秘。
 
  3.调节肠胃
 
  经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态。
 
  结语:晨起一杯水不是什么水都可以喝的,喝的不当不仅达不到效果还会加重身体健康的负担。以上是小编总结的有关晨起不能喝的水以及晨起适合喝的水,女性朋友们,你们都了解了吗?

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