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女性痛经能缓解 食疗方给力有奇效

现代女性工作压力大,再加上饮食不合理,痛经自然会找上门来。每到生理期都十分痛苦,那么如何缓解痛经呢?专家表示可以从饮食入手,以下是缓解痛经食谱,一起来看看吧!
 
  一、天麻绍酒炖大鱼头
 
  材料:天麻12克中药店有售、大鱼头1个、绍酒30毫升2汤匙、生姜3片。
 
  做法:
 
  1、首先将天麻洗净、大鱼头对边、去鳃、洗净。
 
  2、然后把生姜、绍酒一起放进炖盅内,加入清水1500毫升,放入及少许油,加盖隔水炖3小时便可。
 
  3、最后出锅时放入盐调味即可。
 
  二、芹菜牛肉粥
 
  材料:粳米100克,牛肉50克,芹菜1根。调味料:盐少许。
 
  做法:
 
  1、带根芹菜洗净,切末;牛肉洗净蒸熟,切成末。
 
  2、粳米淘洗干净,与芹菜末一起放入锅中,加入适量清水,煮粥。
 
  3、待粥熟时加入熟牛肉末,稍煮,加盐调味即可。
 
  功效:牛肉营养丰富,具有补中益气,滋养脾胃等功效,芹菜含有丰富的膳食纤维,两者合用,非常适合痛经者食用。
 
  三、红糖姜汤
 
  材料:姜20克,红枣15颗。调味料:红糖50克。
 
  做法:
 
  1、将红枣洗净,去核;生姜洗净,切片。
 
  2、将红糖、大枣放入锅中,加入适量清水,煎煮20分钟后,加入生姜(切片)盖严,再煎5分钟即可。
 
  功效:红糖、大枣既可以补气养血,又温经活血;生姜辛温以助红糖之力。三者合用,适用于子宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者。
 
  四、益母草泡红枣
 
  材料:益母草20克,红枣100克。调味料:红糖20克。
 
  做法:
 
  1、将益母草、红枣分放于两碗中,各加650毫升水,浸泡半小时。
 
  2、将泡过的益母草倒入砂锅中,大火煮沸,改小火煮半小时,用双层纱布过滤,约得200毫升药液,为头煎。药渣加500毫升水,煎法同前,得200毫升药液,为二煎。
 
 
  3、合并两次药液,倒入煮锅中,加红枣煮沸,倒入盆中,加入红糖溶化,再泡半小时即可。
 
  功效:益母草能活血祛淤,红枣能补血养血,两者合用具有温经养血、去淤止痛的功效,适用于血虚寒凝型痛经者。
 
  以上4大营养食谱,对缓解痛经有奇效。有痛经苦恼的女性朋友不妨试一试,相信会帮你很快摆脱痛经之苦。

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